Race Note เมืองเงาะ Half Marathon

งานวิ่งนี้โดนพี่อูป้ายยามาตั้งแต่ต้นปีเท่าที่จำได้พี่อูบอกว่างานน่ารักเมืองสวย เส้นทางวิ่งสวยมากเพราะจะวิ่งเลาะห้วยเข้าไปในสวนเงาะ วิ่งเสร็จสามารถนั่งแช่น้ำในลำห้วยเล่นได้ เด็กๆน่าจะชอบ ผมนี้กดซื้อเลย ยิ่งกว่านั้นผมยังบังคับบอสผม(คุณเจน)ไปวิ่งด้วยอีกต่างหาก

ก่อนวิ่ง : ตั้งแต่เดือน สิงหาคม เป็นต้นมาดูจากเวลาที่มีสำหรับการซ้อมทำให้ต้องยอมรับความจริงว่าเราไม่สามารถวิ่ง Full Marathon ได้ภายในสิ้นปีนี้ได้แน่ๆ เพราะเวลามีน้อยเหลือเกินวันธรรมดามีเวลาอย่างมากคือ 30-45 นาทีทำให้ต้องเปลี่ยนแผนคือเลื่อนการวิ่งมาราธอนไปเป็นปลายปีหน้า และซ้อม Performance แทนคือวิ่งให้เร็วขึ้นแทนในระยะสั้นๆเพื่อให้ปีนี้มีอะไรสำเร็จบ้างโดยอย่างน้อยต้องวิ่ง 5 กิโลให้ได้ต่ำกว่า 30 นาทีและวิ่ง 10 กิโลให้ตำกว่า 60 นาที ซึ่งเริ่มซ้อมมาประมาณ 1 เดือนเป็นที่เรียบร้อย และ ตอนนี้พยายามขึ้นบันไดให้ได้อย่างน้อย 20 ชั้นต่อวันเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะหลังจากไปวิ่งเทรลมาแล้วพบว่าขายังไม่แข็งแรงพอที่จะยืนระยะยาวๆขนาด 5-6 ชั่วโมงได้ ดังนั้นช่วงนี้ก็จะบ้าๆขึ้นบันไดเยอะหน่อย

Continue reading